長野市 整体を受けた後は運動をしていいの？
整体を受けて痛みもなくなったから、トレーニングしようかな。
こんな時には一呼吸おいてから、
整体後の激しい運動は控えた方が無難
少なくとも、整体を受けた当日はハードな運動やトレーニングなどは控えることをおすすめします。(軽いウォーキング程度なら問題ありませんが)
それはなぜか、
理由はこの2つ
・関節や筋肉がゆるんでいる
・痛み再発の可能性あり
例えば、足や腰の痛みの改善のために整体を受けたとします。
人によっては、整体後に痛みがとれていることもあります。
整体を受けると関節の動きが良くなり、筋肉の柔軟性も出てきます。
そうすると、スポーツをやってる人なら、やはり動きたくなるのは本能だと思いますが、
ここで無理に動きすぎると痛みが再発する可能性が高くなります。
ここで抑えておきたい事が、
痛みがなくなった＝治った、ではない
ということです。
炎症も少なく、ちょっとした関節のひっかかりが痛みの原因だった場合には、関節がスムーズに動くと痛みが取れてしまうケースもあります。
しかし、
整体後、関節の動きがよい状態でトレーニングや強い運動をやると、体に大きな負荷がかかることで関節が動きすぎてしまい、炎症が起こる可能性が高くなります。
結果、痛みが再発した
ということがあります。（何度もみてきました）
体の回復には、タイムラグがある
ということを覚えておきましょう。
施術後のからだ、筋肉や関節が落ち着くには少し時間が必要になります。
そんな長い時間ではないですが、1日か2日長くても1種間程度で落ち着いてくることがほとんどです。（個々の体力、筋力、治癒力、環境などで個人差がでる）
整体後、ある程度時間がたつと治癒力も促進されてくるので、日常動作や運動することが楽になってきます。
楽に動けるようになると正の循環で、痛みも感じにくくなります。
整体を受けた人で、施術翌日こんな経験はありませんか
コンディション調整のために、試合前日に整体を受けたけど翌日にスポーツパフォーマンスが崩れてしまった。
なんてことはないでしょうか。
特に微妙な身体コントロールが必要になるスポーツ
例えば、ゴルフでは、ボールを打った時にあっちこっちに飛んでしまう。
野球の投球で、コントロールが定まらない。
ボーリングでは、コースが乱れていつも通りストライクが取れない
こんなときは、体に何がおきているの？
整体を受けて、関節や筋肉の働きが良くなったことで、体が動きすぎていることにより、いつもの自分の感覚とずれが起きています。
つまり、体の動きは良いけど、自分の運動感覚と実際の体の動きがかみ合っていないことが理由という訳です。
定期的にメンテナンスで整体を受けている場合には、このようなことは起きにくいのですが、大事な試合や練習直前に、はじめて整体を受けたときなどには、体は動くけどコントロールが定まらない、なんてことが起きる確率が高くなります。
そんな時の予防方法は、体幹やインナーマッスルトレーニングで解消できることがあるので、翌日に大事な試合などがある時には、抑えておきたいポイントです
整体を受けた日は、こんな過ごし方がいいですよ
当院では、効果的に体の回復を高めるために、整体を受けた日には、こんな過ごし方の提案をしています。
整体後、日常生活5つの注意
・激しい運動はなるべくしない
・水分をいつもより多めにとる
・長時間の入浴は避ける
・飲酒を控える
・睡眠をしっかりとる
激しい運動はなるべくしない
これは、先ほど解説した通りです。
少なくとも施術を受けた当日はハードなスポーツ、トレーニングなどは控えることをおすすめします。
せっかく整体を受けて体が楽になっても、すぐに体を痛めたら施術効果がもったいないですね。
水分をいつもより多めにとる
整体後は、筋肉や関節の動きだけでなく胃腸の働きよくなります。
すると、吸収されやすい体になっているので水分をいつもより多めに摂取して循環を促進してあげましょう。
水分といっても、清涼飲料水などの糖分や甘味があるものでなく、水や麦茶などがいいです。
注)カフェインが入ってないか少なめのもの
長時間の入浴は避ける
施術を受けると血液循環がよくなりますが、入浴を長くとることでさらに血行促進すると、炎症が強くなることや関節の動きすぎにより痛みの再発などが起こる可能性もあります。
整体を受けた当日は、お風呂は10分、15分程度と軽めの方がいいですね。
飲酒を控える
言わずと知れた、
施術当日は、アルコールはよしておきましょう。
（お酒は水分摂取と分けましょう・・・）
睡眠をしっかりとる
最後は、しっかり寝ることです。
睡眠の化学は、まだまだ謎が多いですが、寝ることで体が回復することは誰もが経験していると思います。
逆に、寝ても疲れが取れない時には、体が上手に休めていない証拠→メンテナンスが必要なサインです。
施術後には、体が解放されることで、だるさや疲労感が一時的に強く感じることがあります。
こんなときには、しっかり睡眠をとることで回復していきますので、整体を受けた当日は睡眠時間を確保することがおすすめです。
最後に
整体を受けた当日は出来るだけ体を楽にして、無理をしない行動をとった方が回復効果が発揮されることをおわかりいただけたでしょうか。
お金を払って自分の体を良くしたいと思い、整体を受けるのですから、受けられる効果も高い方がいいですね。
そのためにも、施術を受けた後の過ごし方に気をつけてみてはいかがでしょうか。
おしまい。
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